• Erweiterte Techniken für das Widerstandstraining

    Da unsere Erfahrungen bezüglich des Widerstandstrainings mit jeder Trainingseinheit steigen und wir Kraft und Muskelhypertrophie dazugewinnen, durchlaufen wir auch einen stetigen Übergang von untrainiert zu trainiert. Neben diesem Übergang verkleinert sich die Steigerungsrate des …

  • Mechanische Dysfunktion

    Heute möchte ich eine simple, interessante und wahrscheinlich Augen öffnende Tatsache über Deinen Körper präsentieren. Eigentlich ist es die Grundidee des Prinzips von der Funktionalen Gesundheit: Dein Körper funktioniert am besten, wenn er so arbeiten kann, wie er …

  • HIIT-Die Versprechen und Gefahren der ultimativen Fettkiller-Methode

    Wenn Du Dich ernsthaft mit Bodybuilding, Fitness oder einer ähnlichen Sportart beschäftigst hast Du höchstwahrscheinlich schon einmal HIIT probiert oder planst zumindest, es zu probieren. Die Anzahl der vorhandenen erfolgreichen wissenschaftlichen Untersuchungen ist derart ü …

  • Die kinetische Kette

    Vielleicht habt ihr schon einmal davon gehört, dass die Kraft eines Pitchers beim Baseball aus seinen Beinen kommt, oder? Aber vielleicht habt ihr nicht richtig verstanden, wie oder warum genau das so ist. Es ist nicht gerade offensichtlich…bis ihr versteht, wie der Körper …

  • Focus on function

    Wobei hast Du Dich das letzte Mal richtig verletzt? Kreuzheben bei den Olympischen Spielen? Bankdrücken mit 300 Pfund…? Oder einfach während Du die Gewichtscheiben zur Hantelstange hochheben wolltest? Wäre ich ein Zocker, würde ich wetten, dass es letzteres war. Und tats& …

  • Brusttraining

    Der Brustmuskel scheint der wichtigste aller zu trainierenden Muskeln zu sein. Wir hoffen, dass er einen oder zwei Momente vor dem Rest unseres Körpers den Raum betritt und scheint bereits der Standard zu sein, an dem die meisten Menschen in Bezug auf das Training gemessen werden, wenn sie & …

  • Periodisierung, Ruhe und Erholung

    Es ist wieder diese Zeit im Jahr, der Sommer ist da und der Gedanke, seine Zeit im Fitnessstudio zu verbringen, tritt hinter dem Wunsch, mit den antrainierten Ergebnissen – seinen Muskeln - angeben zu wollen, zurück. So kann es sein, dass der Park oder der Strand im Sonnenschein zu …

  • Effektives Bodyshaping – Frauen

    Du hast Dir schon hundert Mal vorgenommen, etwas für Deine Figur zu tun, aber all die Tipps aus Frauenzeitschriften, Webseiten, Foren, Facebook oder Freunden, die “garantiert funktionieren” sind einfach zu unübersichtlich und verwirrend? Lasst uns also etwas Licht ins Dunkel …

  • Effektives Bodyshaping – Männer

    Fragt einmal die Leute im Fitnessstudio, warum sie eigentlich trainieren und ihr werdet sicherlich ziemlich verschiedene Antworten erhalten. Einige davon werden tatsächlich peinlich berührt sein, weil sie sich niemals wirklich damit beschäftigt haben, welche Ziele sie mit ihrem …

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    Bankdrücken – der ultimative Guide

    Es gibt keinen Zweifel daran, dass das Bankdrücken unter den Bodybuilding-Übungen einen ganz besonderen Platz einnimmt. Es ist normalerweise die erste Übung, die Einsteiger erlernen. Viele Bodybuilder messen ihre Entwicklung an ihrer Verbesserung beim Bankdrücken. Es wird von …