Testosteron

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Erweiterte Techniken für das Widerstandstraining

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Ein vollständiger Guide für Proteinsupplements
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Übungen

Abduktoren am Gerät

Muscle Targeted:
Abduktoren
Abwechselndes Schulterdrücken mit Kettlebells

Muscle Targeted:
Schultern
Adduktoren am Gerät

Muscle Targeted:
Adduktoren
Arnold Press

Muscle Targeted:
Schultern
Aufrechtes Rudern am Kabelzug

Muscle Targeted:
Schultern
Aufrechtes Rudern an der Multipresse

Muscle Targeted:
Schultern
Aufrechtes Rudern mit Langhantel

Muscle Targeted:
Schultern
Aufrechtes Rudern stehend mit Kurzhanteln

Muscle Targeted:
Schultern
Aufstehen aus Kniestand von BOSU

Muscle Targeted:
Quadrizeps
Aufstehen aus V-Sitz
Aufsteiger mit Kurzhanteln

Muscle Targeted:
Quadrizeps
Ausfallschritt mit Drehung
Ausfallschritt mit Kurzhanteln

Muscle Targeted:
Quadrizeps
Ausfallschritt rückwärts mit Kurzhanteln

Muscle Targeted:
Quadrizeps
Ausfallschritt rückwärts mit Langhanteln

Muscle Targeted:
Quadrizeps