Wadenheben mit Kurzhantel stehend

Das Wadenheben mit Kurzhanteln ist eine Alternative zum Wadenheben mit der Langhantel. Diese Übung verursacht weniger Druck auf dem oberen Rücken, haben aber mehrere Nachteile: man kann nur Kurzhanteln benutzen, die man auch selbst halten kann, was jedoch meistens nicht genug Gewicht ist, um die Waden richtig trainieren zu können; die Schultergelenke werden stark belastet und letztendlich entkräftet man seine Unterarme.

Das Wadenheben ist effektiver, wenn man eine Erhöhung benutzt, sodass die Fersen einen größeren Bewegungsablauf zurücklegen müssen. Wadenheben mit einem Bein macht die Übung doppelt so schwer.