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Die Ultimative Bodytransformation mit Ivana und Boro Teil 3 – Wie viel Eiweiß?
Ich persönlich glaube an eine eiweißreiche Ernährung. Bei mir hat sie immer funktioniert. Wenn ich Muskelmasse aufbauen will, esse ich 3 g Eiweiß pro Kilogramm meines Körpergewichts. Das ist viel, wenn Du also Fitnesstraining für eine schlanke Figur betreibst, …
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Die Ultimative Bodytransformation mit Ivana und Boro Teil 2 – Muskelmasse aufbauen
Um ernsthaft Muskelmasse aufbauen zu können, müssen mehrere Bedingungen erfüllt werden: 1. Stimulation der Eiweißsynthese; 2. im Muskel muss ausreichend Eiweiß für die Eiweißsynthese im Muskel vorhanden sein; und 3. es müssen mehr Kalorien zugefü …
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Die Ultimative Bodytransformation mit Ivana und Boro - Teil 1
Hi, Ich bin Ivana. Ich bin eine professionelle Fitness Wettkämpferinund Personal Trainerin. Ich kann auch Dir helfen, Deine Trainingsziele zu erreichen. Es ist nicht wichtig, ob Du männlich oder weiblich bist. Ich werde Dir helfen, Muskelmasse aufzubauen oder Fett zu verbrennen, ganz …