Sportlerprofil: IFBB Boro

Boro, der Vize-Weltmeister in der Juniorenkategorie von 2002 ist heute Vollzeittrainer. Er ist der Verfasser der meisten Trainingspläne auf musqle.de. Nachdem er viele Jahre an Bodybuilding-Wettbewerben teilgenommen hat, kombiniert Boro heute Körperfitness mit anderen Sportarten wie Laufen, Triathlon und Bergsteigen.

Wann hast Du mit dem Training begonnen? In meiner frühen Kindheit begann ich mit Turnen. Als 9-jähriger wurde ich Teilnehmer einer Versuchsgruppe von Kindern, die schweres Widerstandstraining ausüben sollten. Ziel dabei war es herauszufinden, wie dieses Training die Leistung von Spitzenturnern beeinflusst. Im Alter von 12 Jahren betrieb ich dann nur noch klassisches Bodybuilding.

Was ist Deine favorisierte Trainingsmethode? Im Moment mache ich meistens Zirkeltraining, Supersätze, Dreifachsätze.

Was ist Deiner Meinung nach der meist begangene Fehler, den die Leute beim Training oder in ihrer Ernährung machen? Bei der Ernährung sind es meistens die Kohlenhydrate, die heutzutage unterschätzt werden. Das ist falsch. Kohlenhydrate ermöglichen schnelle Energie und verhindern den Eiweißschwund im Körper und ermöglichen ein härteres Training. Beim Training ist der häufigste Fehler, dass das Stretching ignoriert wird. Viele Leute sehen das Stretching nicht als Bestandteil ihres Trainings an, was völlig falsch ist.

Welche ist Deine bevorzugte Übung? Im Moment mache ich gern Klimmzüge mit verschiedenen Griffarten, aber ich möchte auch Kniebeugen nicht unerwähnt lassen.

Trainierst Du in Zyklen? Gibt es während eines Jahres eine Zeit, in der Du gar nicht trainierst? Ich trainiere mehr oder weniger instinktiv. Ich habe Trainingsphasen mit schweren Gewichten und Phasen mit mehr aeroben, ausdauernden Aktivitäten. Vollkommene Ruhephasen habe ich nicht.

Wie (in wenigen Worten) sieht Deine Ernährung während der verschiedenen Trainingsphasen aus? Ich mache ganzjährig eine hochqualitative Diät mit vielen komplexen Kohlenhydraten, Eiweißen und Gemüse. Ich nehme nicht mehr an Wettkämpfen teil, sodass ich nicht mehr darauf achten muss, das letzte Gramm Fett aus meinem Körper zu verbrennen. Wenn ich mein Fett reduzieren möchte, reduziere ich die Kohlenhydrate am Abend, eliminiere sie jedoch nicht vollständig (auch nicht beim Abendbrot).