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Hammercurls abwechselnd
Schrägbank-Kurzhantelcurl abwechselnd
Front- und Seitheben abwechselnd
Abwechselndes Schulterdrücken mit Kettlebells
Wechselseitiges Rudern mit Kettlebells
Arnold Press
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Bankdrücken - Bodybuilding
Langhantelcurl
Tiefe Kniebeuge mit Langhantel
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